野菜不足を解消する方法

野菜不足を補うのにおすすめのサプリ

外食が多く、仕事が忙しい人は、野菜不足になり易い環境です。
本当ならば、野菜の栄養は、野菜を食べて摂取するのが一番です。
それは、野菜の中には加熱によって壊れてしまう栄養素も含まれているからなのです。
同時に、食物繊維も野菜を食べたほうが、しっかりと摂れます。
そして、野菜ならば一つの中に、単一の栄養素だけではなく複数の栄養が存在するという利点もあります。

サプリメントには、添加物が多く含まれているものもあるので、健康補助食品として考えましょう。
メインは野菜で、補いたい時のサプリメントです。
それを踏まえた上で、どんなサプリメントを選べば良いのか考えてみましょう。

野菜不足を補う栄養素は、様々な種類があります。

●βーカロテン
　不足すると、肌荒れや夜に目が見えにくくなったりします。　　
●ビタミンＢ（多くに分かれます　主にＢ１とＢ２とＢ６と葉酸）
　不足すると、免疫力の低下で風邪をひきやすくなったり、口内炎、疲れが取れない、神経症や不眠になる事もあります。
●ビタミンＣ
　不足すると、肌荒れや疲労感、食欲不振などがあげられます。
●鉄
　不足すると、貧血症状の動悸やめまい、息切れ等の他に神経症なども言われています。
●カリウム
　不足すると、心不全や不整脈、排尿困難などの症状がでます。
●酵素
　不足すると、病気に対する抵抗力が弱くなり、肌荒れや老化も見られます。
●食物繊維
　不足すると、便秘や高血圧、動脈硬化になりやすい。

まだまだ、書ききれないほどですが、野菜はとても体に必要なものです。
自分の症状に合うサプリメントを選んでみてください。